Елена Демченко - Будьте здоровыми и красивыми!

Книга / Журнал: 
Журнал "МИР-МЛМ" 2017 №6

Каждой женщине нравится быть красивой, слышать комплименты, ловить восхищенные взгляды. Иными словами, выполнять свое женское предназначение: создавать вокруг себя пространство любви и вдохновлять мужчин на подвиги.

Великолепный внешний вид — особенность здорового человека, отражение его внутреннего мира, с одной стороны, и гармоничного обмена веществ и энергий — с другой. Идеальный макияж способен подчеркнуть красоту, но изменить внутреннее состояние он не в силах.

Наше тело, вместе с душой и разумом — инструмент влияния на окружающий мир и людей. Как сделать его совершенным? Ведь от того, как мы выглядим и чувствуем себя, зависит, сможем ли мы «зажечь» и повести за собой других.

На протяжении 20 лет исследователи наблюдали за женщинами одного возраста. Среди многих тысяч резко выделились две группы женщин: одна из них выглядела значительно старше, а вторая — значительно моложе своего возраста. Их образ жизни отличался несколькими особенностями:

Женщины, которые выглядели

значительно старше

Женщины, которые выглядели

значительно моложе

Критиковали и осуждали себя, родных и близких

С любовью относились к себе, своим родным и близким

Не следили за модой, одевались кое-как

Следили за модой, но без фанатизма

Не пользовались косметикой и средствами по уходу за кожей лица и тела;

Умеренно пользовались кремами по уходу за кожей и декоративной косметикой

Пренебрегали личной гигиеной

Следили за чистотой своего тела и лица

Не занимались спортом даже в минимальных количествах;

Занимались спортом и вели активный образ жизни

Любили ссориться с окружающими

Уважали окружающих

Несерьезно относились к своим обязанностям на работе и в семье

Серьезно относились к своим обязанностям и пользовались уважением коллег и домашних

Курили или злоупотребляли алкогольными напитками, крепким кофе

Не курили и не злоупотребляли алкоголем, любым напиткам предпочитали чистую воду

Часто были в плохом настроении

Часто улыбались

 

Итак, выглядеть моложе вам помогут улыбка, любовь к себе и забота о своем здоровье!

Но так уж сложилось, что в стремлении сохранить свою красоту, современная женщина, в первую очередь, начинает сражаться с избыточным весом. Об этом мы и поговорим. Цель — любой ценой убрать ненавистный вес — редко приносит полное счастье: или вес возвращается быстро и с избытком, или вместе с его уходом приходят новые болезни.

Ваше тело, как и вы, хочет, чтобы с ним не боролись, а любили его и заботились о нем. Когда вы начнете это делать, сначала у вас восстановится обмен веществ, потом — здоровье, и в результате лишний вес уйдет по-английски. Клод Бернар открыл миру понятие ГОМЕОСТАЗ, или постоянство внутренней среды: все процессы в организме при любых отклонениях стремятся вернуться к своему нормальному течению. Но если эти отклонения сильны или продолжительны во времени, здоровье ухудшается, а тело набирает лишний вес. Что делать, если это произошло?

Вы измените себя только в том случае, если будете четко представлять, чего вы хотите. Найдите ваше фото — в том весе, настроении и состоянии здоровья, которые вас радовали, и разместите его где-нибудь поближе — на рабочем столе компьютера или просто на рабочем столе)) Если подходящего фото нет — сделайте коллаж. Желательно в купальнике.

Затем, стоя перед зеркалом, снимите верхнюю одежду и посмотрите на себя взглядом скульптора: «Я беру глыбу мрамора и отсекаю от нее все лишнее». Определитесь, в каких именно местах стоит усовершенствовать свою красоту.

Возьмите любимое платье или костюм из прошлых лет и попытайтесь разместить свое тело в нем, мысленно объясняя ему: «Моя норма — это я в этом платье, а не то, что я представляю собой сейчас».

У каждой из нас есть свой Х-фактор, побуждающий к действию. Для меня решающим фактором снова «заняться собой» стали фотографии с тренинга «Школа инвестора», который я проводила в июле в Коблево вместе с Алексеем Пичугиным под руководством Валентина Ковалева. Не то, чтобы я пришла в ужас от них, но появилась ясность: нет причин, которые бы позволяли так выглядеть. Тем более что действенные методики работы над собой мне давно известны. Результат — минус 7 кг за 2,5 месяца, легко и с удовольствием!

Возьмите лист бумаги, выразите свое четкое намерение — напишите, какой вес у вас будет через 2 месяца, какой — через 4[1], и ответьте сами себе на вопрос: а для чего вам нужны здоровье, энергичность, стройное тело и красивое лицо? Вы хотите стать более привлекательной? Найти более интересную работу, привлечь внимание противоположного пола, выйти замуж? Или просто отлично выглядеть и быть энергичной и активной?

Что еще имеет значение?

Позитивное мышление. Следите за своими мыслями и словами. И заменяйте негатив позитивом. Вместо: «Я смертельно устала», говорите: «Я присяду, чтобы отдохнуть». Вместо: «Я никогда не смогу сбросить вес». Говорите: «Я верю, что у меня все получится». Именно энергия позитивных слов поможет осуществить свое желание и почувствовать себя счастливой.

Питание требует решения сразу двух задач: восполнить дефицит стратегически важных веществ с помощью диетических добавок (БАД) и свести к минимуму вредные Е-шки, трансжиры, сахар… и обезжиренные продукты! Ведь избыток жира в теле вовсе не от жирной пищи, а от сладкого. И не сила воли поможет вам справиться с желанием есть конфеты и булочки, а диафрагмальное дыхание. Дыхательные упражнения типа оксисайз, бодифлекс, корпанетик. Аэробный обмен глюкозы (с участием кислорода) требует в 17 раз меньше сахара и быстрых углеводов, чем анаэробный (без кислорода)!

Движение и дыхание. Главное, что нужно сделать для снижения веса — уделить ежедневно хотя бы 20 минут дыхательным и физическим упражнениям. Методика оксисайз обеспечит уменьшение ваших объемов уже через две недели. Причем, там, где во время упражнений напрягаются мышцы, увеличивается мышечная ткань (рельеф) и уменьшается жировая. Представляете, насколько можно улучшить свою фигуру? Еще очень желательно делать в сутки 10 000 шагов, начиная с 3000 в день. Это укрепляет мышцу сердца и улучшает кровообращение.

Вода. Пейте воду из расчета 30 мл воды на кг веса, начиная с утра пораньше. Именно такое количество воды необходимо вашим почкам в течение суток, чтобы они смогли очистить тело от токсинов. Напитки тут не помогут. Если вы делаете дома генеральную уборку, то при дефиците воды вас не спасут кофе и чай. А тело устроено сложнее, и его молодость, как и ясность мышления, определяется, в первую очередь, процентным содержанием воды в организме. Старость начинается, когда в теле менее 46 % воды.

Сон. Именно во время сна дети растут, а женщины становятся моложе и красивей. Восстановлением и обновлением клеток заведует гормон мелатонин, который трудится с 21.00 до 4.00. Идеально, если вы спите в теплой удобной постели, в полной темноте и тишине, в хорошо проветриваемой комнате, не менее 7 часов в сутки. И как только любой луч света коснется ваших закрытых глаз — выработка мелатонина резко снижается, процессы обновления тела — тоже. Если за окном вашей спальни ярко светит луна или фонарь — вас спасут темные шторы или маска на глаза.

Я коснулась некоторых аспектов этой интересной темы. И состояние здоровья, и вес — изменчивы, как и все в этой жизни. При этом целостный подход и согласованность событий и действий в течение дня гораздо эффективнее строгих диет, многочасовых тренировок и дополнительных стрессов. И поскольку красота в понимании женщин неотъемлемо связана с весом и фигурой, первый тренинг в серии «Здоровье», который мы создали для вас вместе с Александром Ильинским, так и называется — «Путь к идеальной фигуре». Проверяя все теории и практики на себе, анализируя многочисленные ситуации с отклонениями в состоянии здоровья и веса, с которыми к нам обращаются женщины, мы пришли к выводу: для получения желаемого результата необходимы сочетание универсальных методик и индивидуальный подход к каждому участнику.

Готовиться к лету нужно начинать зимой. Подробности о тренингах серии «Здоровье» спрашивайте у наших менеджеров. И пусть в Новом году сбудутся ваши самые заветные желания!


[1] В месяц рекомендуется снижать вес не более, чем на 2,5 кг.